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怎样才能减去凸出的肚腩，看起来就像怀孕3个月了，好痛苦。马上就要到春天了，怎么办� 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 其实我觉得局部瘦身效果并不是很明显哦，要全身减肥配合局部运动才好。 因为局部运动的作用是促进局部血液循环和锻炼肌肉的（我是这么想的，呵呵，装作一个专家的样子 ），其实只能拉紧肉肉的。 以下是我的锻炼方法，我觉得是挺有作用的，但不知是不是我的心里作用，也许效果并不是那么好……希望对楼主有帮助~ 1、针对小腹的运动。 这个比较困难…… 1000页32K大书，压在腹部，做类似仰卧起坐的动作，动作要领是，在腰一离开垫子，就身体放下，再重复这样的动作，开始时每组大概30个，一天做2组，适应以后，每组做到起不了身（精疲力尽），每天做2-3组，持续大概半个月到一个月，腹部就塑形了~ 经亲身实践，还是比较有效的！ 但是，如果不注意坚持锻炼，会有反弹…… 2、坐在床沿上，只坐到一点点。手抓住床沿，上身挺直。双腿并拢，成坐着的姿势。利用腹部的力量把脚抬起来，最好能让大腿贴到腹部。但是刚刚开始的时候很难做到，慢慢就好了。 这个很减的，10几天后腹部很平坦的。 但是刚刚做得时候腹部酸痛，习惯就好了。 3、针对小腹的习惯和饮食 最好不要一吃完饭就坐下，最好经常起来走走。我觉得还是有作用的，不知道是不是我的错觉…… 如果平时吃的多的话，可能会是新陈代谢不好，宿便停留在体内。可以吃些清肠的东西，比如**茶（这个比较温和，不会腹泻）。平常多吃些水果蔬菜，多喝水，吃的清淡些。 我现在每周有一两天喝粥或者纯水果清肠的，我觉得不错。 还有有时间的话就多揉揉腹部，两个手掌交叉叠加，覆盖在小肚子上，顺时针揉，用力点。 最重要的是：不要一直做着，偶尔站起来走走，多运动，饮食清淡，养成习惯更好。 |