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我阔出去了!终极减肥套餐! 早上:1杯高钙低脂牛奶.一片嘉顿*幼麦方包 中午:1/3碗饭.1/3条青瓜.1个苹果 休 闲 居 编辑 晚上:1/3条青瓜 全天一共摄入481大卡的热量 每天做仰卧起坐100下 空中脚踏车500下(会逐渐增加) 有时间的话就跳绳半个小时 问题:运动在晚上还是中午好? 这样一个月最少可以减多少? 可以减到脂肪吗? >>>>>>>>休闲养生网回答： 减肥不是一时的事,也不是一段时间的事,是一辈子的事.你的这种方法我以前就试过了,刚开始很管用,一停下来,马上反弹,比之前还胖.人的思想都是这样的,一看自己瘦了,就会放松对自己的要求.所以你如果真的决定要减肥了的话,就先想想你决定花多长时间来减肥,多长时间来调理,多长时间来保持.只有这样,你才会真的瘦下来,而且永远不会反弹. PS:你上面的方法会减肥,但同时你也会得低血糖.你一天吃那么少,还要做那么多的运动,你会脱水的.我建议你每天早上起床空腹喝一大瓶的温水,喝不下也要强迫自己喝.然后在吃早饭,按你写的吃,可以多加点量,注意咯,一定要慢慢吃,我相信你喝了那么大一瓶水后也吃不了多少了.早上空腹喝水是排毒的哈.中午吃丰富点没关系,但是要控制,鱼肉,瘦肉都可以吃一些,千万别吃土豆之类的.多吃青菜.饭前最好先喝点汤或者吃点水果,这样你的饥饿程度就不会那么夸张了.饭后多运动,不运动多慢走,多站站也行.千万别吃完倒头就睡.晚饭就要少吃了,如果不饿,吃点水果就行.这里要注意的是,晚上8点以后不要吃东西了.如果你想减得快些的话,就改掉晚上吃东西的习惯吧!零食消夜都戒了.饿了就喝点水,不过喝水第二天眼睛会肿,所以我减肥时的方法就是饿了就睡觉.天亮了就有早饭吃了.呵呵^你按照我上面的饮食方法做,再加上你上面写的"每天做仰卧起坐100下, 空中脚踏车500下(会逐渐增加) ,有时间的话就跳绳半个小时 .一个月少10斤肉应该没问题的.虽然减得不多,但是健康才是最重要的.减肥是急不来的,只要慢慢减,才会减得健康,减得安心. |