减肥塑身 |
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我想依靠饿来减肥,但是老是半途而废,怎么办啊 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： [xmtx制造，请勿抄袭，谢谢 ^-^] 1、减肥的目的是减掉脂肪！单靠节食控制摄入减掉的不是脂肪，而是肌肉组织和水分等。 2、单纯靠节食，身体会自己降低代谢消耗，这是身体的自防御作用，如果不做运动提高代谢，减肥就会显得很困难 3、节食作为一种不健康的减肥方式，极易让节食者在节食过程中暴饮暴食 4、节食者一旦停止节食，因为代谢降低，摄入增多，就会有明显的反弹，不仅体重上去了，而且打击减肥者的信心 5、建议的观念是这样的：合理饮食+适量运动 合理饮食是为了保证正常代谢热量需要和营养需要，同时控制如油炸等不健康食物，不让多余能量以脂肪方式存积；适量运动是为了加快代谢和燃烧脂肪（因为节食只能控制新脂肪，不能消耗已有脂肪），这样才能健康减肥，而且不易反弹，同时，也是主要的一点，结合起来做会更容易减肥，效果也更明显。 |