我想用一年左右的时间减掉20斤也就是在08年9月前减掉20斤请问有什么长期减肥的方法？
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  发布时间：2007-05-22 08:50:10

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我现在身体还在发育，我希望减肥不会影响到我身体的发育
休 闲 居 编 辑
朋友们帮忙啦 谢谢了！

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

建议控制一下饮食加上运动,效果会不错,不过需要持之以恒哦!在饮食上切忌过度少吃,就是节食,什么都不吃,这样就算减下来也只不过是水份和肌肉,很容易反弹!要健康减重就必须把握好营养的全面均衡,要选择低热量,含纤维量及蛋白质较高的食物,如水果、粗粮、鱼虾类、海鲜、牛肉、新鲜蔬菜等，垃圾食品尽量少吃,同时每天增加一些轻便的有氧运动及园艺活动,每次运动至少持续40分钟以上,因为只有运动超过30分钟才有可能消耗到脂肪,所以这点也比较重要.

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