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关于减肥；；；？？？ 我19岁，身高1米59，体重113，别人都说我胖，怎么才能让我瘦到100斤或者100斤以下呢？我平时不运动，请问可以在饮食上帮助我减肥吗？其实我不吃肉，也不吃油炸和饮料之类的东西，为什么还是胖呢？我会追分的。 休 闲居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 有选择的吃，也就是调节饮食结构，增加蔬菜水果的比例，低糖低脂低热量，保持营养的均衡，然后早上吃好，中午8分饱，晚上要少吃，尽量低碳水化合物、低糖，当然也不要油腻的~ 最好做有氧运动，坚持40分钟以上，既能消耗脂肪，也能促进新陈代谢，增加消耗。 如果不想运动，就多在饮食上下功夫，平时多动增加消耗。当然，还是有针对性地运动比较好。 主要就是这些，可以采取一些辅助手段，如喝茶、正规医院的针灸等~ 最后，坚持才是硬道理，加油吧！！ |