跑步为什么小腹却不变平坦？
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  发布时间：2007-05-09 14:36:43

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我170/60，早晨坚持跑30分钟，上身感觉瘦下来，小腹却仍然变平的迹象。我该怎么办？属于办公室一族。
休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

跑步要领：跑步时，步伐轻快富有弹性，脚掌柔和关地，身体重心起伏小，左右晃动不，步幅小，上下肢协调配合，直线性好。

掌握好运动强度：这是健身跑的关键，第1天跑的运动量不是衡定的，可根据本人身体状况，运动量稍有增减。如每周练习3次，运动量可采用小、大、中来调剂更好。运动量的增加一定要严格遵照循序渐进的原则，切不可操之过急。 练习的次数、时间及距离——青少年每周4—5次，每次20－25分钟，距离3000米左右；中老年每周3次，每次15—20分钟，距离为1500米左右。

获得锻炼的肌肉：臀部、四头肌、腿筋及腿肚

还有就是你本来腹部就比较平坦，看你身体指标应该是很正常的，不用太刻意注意这块儿。如果你要减小腹，最好的建议就是做仰卧起坐。

这是练小腹肌肉的http://zhidao.baidu.com/question/4746917.html

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