您现在的位置： 
怎样改变对别人不够宽容的性格？ 我特别不能容忍别人犯错，还老是爱记仇，谁说我一句不好的话，我能记上好多年，还是怒不可遏，这样的性格连我自己都不喜欢，每次看电视剧那些善良宽容的角色时，我都很羡慕，我什么时候才能有那样的心胸那？我也很想改好，我的偶像是周总理，可是我的所作所为真是差太多了，请问有没有什么方法可以让我慢慢变得宽容起来？我前一段时间看了于丹老师的电视讲座，感觉很有收获，我希望大家能给我推荐一些这样有益身心健康，让人慢慢成熟起来的的精神食粮，谢谢大家了！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 给你介绍一种心理学的理论，很简单，你看看。这种理论叫做“理性情绪疗法”。 理性疗法（RET）是Albert Ellis于上年代所创立，他认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果，这就称为ABC理论。通常认为情绪和行为后果的反应直接由激发事件所引起，即A引起C，而ABC理论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价而产生的信念才是直接的原因。 两个人遭遇到同样的激发事件――工作失误造成一定的经济损失，产生了很大的情绪波动，在总结教训时，甲认为吃一堑长一智，以后一定要小心谨慎，防止再犯错误，努力工作，把造成的损失弥补回来。由于有了正确的认知，产生合乎理性的信念，所以没有导致不适当的情绪和行为后果。而乙则认为发生如此不光彩的事情，实在丢尽脸面，表明自己能力太差，怎好再见亲朋好友，由于有了这样错误的或非理性信念，再也振作不起精神来，导致不适当的甚至是异常的情绪和行为反应。 由此理论推知，其实现在在你身上有三个非理性的信念困扰着你，所以你很痛苦，他们是： 1．要求的绝对化 这是非理性信念中最常见的一个特征，从自己的主观愿望出发，认为某一事件必定会发生或不会发生，常用“必须”或应该的字眼，然而客观事物的发生往往不依个人的主观意志所转移，常出乎个人的意料，因此怀有这种看法或信念的人极易陷入情绪的困扰。 2．过份的概括化 即对事件的评价以偏概全，表现在一方面在自己的非理性评价，常凭自己对某一事物所作的结果的好坏来评价自己为人的价值，其结果常导致自暴自弃、自责自罪，认为自己一无是处，一钱不值而产生焦虑抑郁情绪。另一方面对别人的非理性评价，别人稍有差错，就认为他很坏，一无是处，其结果导致一味责备他人，并产生敌意和愤怒情绪。 3．糟糕透顶 认为事件的发生会导致非常可怕或灾难性的后果。这种非理性信念常使个体陷入羞愧、焦虑、抑郁、悲观、绝望、不安、极端痛苦的情绪体验中而不能自拔。这种糟糕透顶的想法常常是与个体对已、对人、对周围环境事物的要求绝对化相联系的。 希望您根据自己的实际情况分析一下在以上三方面你分别存在哪些问题，分析透了，也就明白很多问题了。 |