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即将进行减肥计划,有成功经验的进来看下我的计划是否合理? 我是搞程序的,每天8个小时坐在电脑前不动. 以前是经常运动的,最近发现竟然比去年胖了30多斤.......决心减肥! 计划如下,有经验的朋友们帮忙看下是否有什么不好的: 休 闲 居 编 辑 前三天: 饮食: 早餐: 一杯蜂蜜茶+苹果+一瓶酸奶 午餐: 苹果+善存维生素片 晚餐: 苹果 运动: 晚上慢跑一小时以上或打一小时篮球. 三天后一周: 饮食: 早餐: 一杯蜂蜜茶+苹果+一瓶酸奶 午餐: 苹果+善存维生素片+粥类 晚餐: 苹果 运动: 晚上慢跑一小时,或打一小时篮球 以后长期: 饮食: 早餐: 一杯蜂蜜茶+苹果+一瓶酸奶 午餐: 苹果(或胡罗卜,黄瓜)+善存维生素片+西红柿炒鸡蛋+少量米饭(或其他低油脂,低热量饭菜) 晚餐: 苹果或黄瓜 运动: 晚上慢跑一小时,或打一小时篮球 或去健身房进行适当力量训练,每周再争取去爬一次山之类的户外活动 不知道这样在减肥效果和身体健康方面是否有哪里不合适的地方? 我是想能在不影响身体健康的前提下,快速减肥.争取两个月减掉20斤.而且以后长期保持. >>>>>>>>休闲养生网回答： 可以，坚持吧。 但是把善存维生素片改成蛋白质粉比较好……因为这个状态下维生素还是蛮多的。 还有，不要老是用苹果，苹果虽然好，别的水果也不错，老是吃这个难免营养不均衡。 P。S。其实中午吃的多一些可以的哦，可以吃一些豆类和白肉类。 再P。S。其实我觉得反过来，也就是渐渐减少饮食更容易一些…… 特别是在你的运动消耗那么多的情况下。 在原来的饮食上忽然减少1000大卡的摄入，身体会受不了的。 |
