男，体重112，身高179，给我一个增肥食谱吧，三餐都要。
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发布时间：2007-04-18 18:40:11
>>>>>>>>提问问题补充：体重是112斤
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答：早餐原则：高热量高蛋白
鸡蛋一个，水果两个、奶一杯、干果仁（花生核桃类）一份、红薯一个
中餐原则：高热量但是非油炸
水果、汤、红薯、红肉（猪牛羊）、蔬菜、米饭各一份
晚餐原则：调养肠胃，蔬果为主，少量果仁
按照这样吃，加上适量运动，即便你看起来不胖，也非常健康
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