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睡觉睡多了对减肥有影响吗? 我现在在减肥.就是节食运动那种.是刚刚开始减的.但是我早上不愿意起来.一般前一天夜里1点睡,第二天一般都是9点到10点之间才会醒.睡多了对减肥会有影响吗?还有个问题,什么水果(or蔬菜)对清肠和减肥的效果比较好? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 往往肥胖者都是因为懒惰,意志力不坚强,贪食造成的!只要不懒惰,管住自己的嘴巴少吃,肯定不会胖的过分的!适量的体育锻炼可以保持一个好的身材!良好的作息时间也是减肥的关键!不吃东西是最不科学的减肥方式,减肥人士,更应该对吃要求的精益求精! 早餐:脱脂牛奶或者酸奶250g.水果1个.水煮蛋白1-2个.全麦面包片2-3片或煮麦片(吃每样东西时最好中间间隔5-10分钟) 中餐:可以多吃点,碳水化合物,生蔬菜,精瘦肉类,海鲜类,少食动物性脂肪多的食物 晚餐:适量水果+生蔬菜或者脱脂牛奶250g 只要坚持肯定会瘦成功! (caigua8118减肥期间专用食谱,乐与大家分享) |