您现在的位置： 
我的减肥方法对不对? 我是男生,体重将近200斤拉,身高186CM 最近要减肥,因为发现学校体育馆的墙上有一个表格，说我这个身高的标准体重是160斤。。。 休 闲 居 编 辑 于是我开始减肥：每天早上和中午正常吃，但是控制大米饭的量。晚上不吃饭，饿了吃苹果，2天光晚上吃了6个苹果。由于学校课程紧，所以没有多少运动量。 春节期间由于放纵长了十斤左右，减肥1个月把春节长的那十斤减掉了，但是恢复以前体重的我再也减不下去了，我该怎么办？？？ 望高手指点。 >>>>>>>>休闲养生网回答： [xmtx制造，请勿抄袭，谢谢 ^-^] 你的方法是基本可行的，因为控制住了食物摄入的热量。只要食物摄入的热量<消耗掉的热量就可以减肥！ 正常的吃饭中也要注意一些高热量的食物，比如油炸的肉类是要戒的，可以选择煮的和蒸的；肉类中推荐的是鱼肉和去皮的鸡胸脯肉，他们是同类食物中热量最低的。 单论热量和饱感，苹果是可以辅助减肥的，因为： 1） 一个苹果的热量一般在55大卡左右，比一般的主食、肉类等热量少很多 2） 苹果中的果胶遇水会膨胀，比如在饭前半小时吃一个苹果，再喝点水，果胶膨胀，会给胃饱感，可以有效的减少之后的吃饭量 但是按你说的，晚上吃了6个苹果，热量大概有300多大卡，相当于4两米饭的热量了，这个是要控制住的。 建议的做法是把苹果切块，泡在水中，一来又上面说到的原因，二来，苹果泡水后味道也不那么好吃了，客观上抑制食欲。 另外，有几个因素导致瘦身停滞。比如，对瘦身计划的熟悉，常常导致对食物或运动疗法的懈怠。另外，体重减轻后，新陈代谢所需的热量也降低了。为弥补这种情况，恢复瘦身的速率，需要进一步降低从食物中摄入的热量，或者提高身体活动所消耗的热量。 如在一段时间的积极节食后，遭遇瘦身停滞，专家们常建议重新评估瘦身目标。对许多人来说，将奋斗的目标调整为保持已变轻的体重，而不是继续减轻体重是非常值得做的事情。体重保持几个月以后，再重新恢复积极瘦身又将是非常合适的了。 |