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大家看看我的餐单能不能减肥得健康 早餐：7：30 冰糖燕窝半碗（自己炖冰糖很少） 8：00 新鲜牛奶1瓶，全麦面包2片 休闲 居 编 辑 午餐：12：00 清蒸鸡腿（不加任何调味料，去皮） 水烫青菜（不加任何调味料） 下午茶：4：00 苹果1个 晚餐：6：30 水烫青菜（不加任何调味料）清蒸鱼肉（不加油只加少许盐） >>>>>>>>休闲养生网回答： 8：00 新鲜牛奶1瓶，全麦面包2片 建议减少一片面包，增加一个白煮蛋，提高早餐营养价值。 12：00 清蒸鸡腿（不加任何调味料，去皮） 不建议吃鸡腿，建议吃鸡胸，蛋白质高热量低。 另外，您的食谱当中没有充足的碳水化合物补充，短时内减肥当然没什么问题，但要长期保持体型，缺乏碳水化合物的饮食，反而会提高您的脂肪吸收率，使您体重反弹（碳水化合物有助于体内脂肪的燃烧）。建议中饭与晚饭时间涉入半碗粥，有时候可以吃点粗粮，保证糖代谢的正常进行。 衷心希望您减肥成功！^_^ |