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谁可以帮我制定一份科学的减肥方法 个人资料 休闲 居 编 辑 身高 168厘米 体重 65公斤 我在这里先谢谢了~! >>>>>>>>休闲养生网回答： 若你能减到58公斤,就是东方人的标准! 按这个标准,你只是多了7公斤,可以做一些有氧运动,游泳,登山,骑单车和一些肌肉拉伸练习! 控制食量,多吃一些水溶性纤维的东西:木耳,丝瓜等; 最好不要吃甜食! 睡觉前不要喝水,适当补充一点蛋白质,喝一杯牛奶(250ml),不要加糖! 如果你觉得平时容易饿,可以熬一点鸡汤,骨头汤,打去浮油,要觉得饿了就喝一点,不过汤里面不要放过多的盐! |
