训练有方，考试不慌
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  发布时间：2004-05-28 05:50:30

    儿童考试紧张，不能正常发挥自己的水平，心理卫生学中称之为考试焦虑。考试焦虑是在一定的应试情绪激发下，受每个孩子认知评价能力、个性倾向与其他身心因素所制约，以紧张担忧为基本特征，以预防或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪反应所表现出来的一种心理状态。

    这种紧张焦虑阻抑了儿童的真实学习水平的发挥，危害严重。归纳起来主要有以下几点的影响：休 闲 居 编 辑

    1 分散的阻断注意过程，即儿童注意力难以集中，即使被强制坐下考试，他也不能将注意力有效的集中在考试上。

    2 干扰回忆过程，有脑中一片空白的感觉，对过去所学的知识难以回忆。

    3 使思维过程受影响，分析问题困难。

    4 使神经过度紧张，导致大脑疲劳、肢体无力甚至发抖等。

    5 使交感神经兴奋，导致血压升高、心率加快等。

    6 影响消化功能，经常受到这种“恶性”刺激可能引起胃炎、胃溃疡等。其原因主要是焦虑紧张导致大脑需氧量增加而减少了胃肠的血液供应，加上植物神经功能混乱。严重的可导致胃溃疡急性发作。

    7 影响呼吸系统，使呼吸系统急促、胸闷。

    8 引起内分泌功能混乱，如血糖不稳、口干口渴等。导致考试紧张、焦虑的原因是多方面的。基本原因是对考试的惧怕和对考试成绩的过分担忧。这是家庭、学校过分强调考试成绩，盲目追求分数有关，也受孩子自身心理因素的影响。

    因此，家长和老师应注意：

    1 从小注意培养孩子的独立克服困难的能力，增强心理防御能力和对环境的适应能力。

    2 不过分强调考试成绩而注重学习能力的培养。

    3 指导孩子加强平时知识的积累，及时复习，做到胸有成竹。

    4 要求孩子认真对待每一次平时小测验，考后及时帮助他总结经练、教训，通过“小考”的锻炼来为适应“大考”做积极的准备。

    对已经患有考试焦虑的儿童，还应配合松弛训练、反溃调节及系统脱敏等心理治疗进行综合治疗。

    首先找出症节所在，分析哪些问题需要解决，然后采用安慰、解释、鼓励、指导、疏通感情等方式，建立信心，克服不适当的情绪和行为。

    系统脱敏疗法特别适合儿童焦虑、恐怖等症的治疗。原理是逐渐适应和交互抑制，即逐渐接近引起焦虑的环境和事物，通过正常的行为反应来抑制原来的异常反应，最终消除焦虑。需要在医生的指导下进行。  这可以采用阳性将化法，又称标记奖励法、代币法或小红花奖励法，奖励可以是物质的也可以是精神的，最好能根据孩子的需求来选择。

    冲击疗法，一开始就让孩子进入使他焦虑的情景中，使孩子出现最大的焦虑，在反复的刺激下，孩子最担心、最可怕的灾难没有发生，因此，焦虑反应也就相应的消退了。

    心理治疗是极复杂的，方法很多，有些方法不常用，而且专业性很强，需要专业性很强，需在专业人员指导下进行。

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