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长期睡觉不枕枕头对颈椎、身体有利弊吗？? 由于以前学习、工作都长期在桌子前伏案，发现自己这样导致了自己才20岁左右就有了些轻微驼背，所以3年前开始我就一直坚持睡觉不枕枕头了……而且到现在也喜欢睡觉不枕枕头了，甚至睡觉如果枕枕头还觉得别扭难以入睡，我想问问我以后都这样睡觉不枕枕头对颈椎或者身体有何利弊吗？？ 休 闲 居 编 辑 如果睡觉非要枕枕头，应该采用怎么样的枕头对人体最有益处？（指枕头内芯材料和高厚度） 另：我这3年来不枕枕头后，觉得腰板比之前直了些许，呵呵~~ ● 患者年龄：24 ● 患者性别：男 ● 详细病情及咨询目的：保健养身 ● 目前一般情况：晚上睡觉前上班后回到家、或者在家去继续未完的工作量都很疲劳... ● 辅助检查：身体偶尔不舒服去医院都是检查不出什么问题，医生常说我身体处于亚健康状态，呵呵... >>>>>>>>休闲养生网回答： 人的一生中有1／3时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能有充沛的精力去工作、学习。而睡眠又离不开枕头，枕头的选择也是有学问的，如果不合适不仅影响睡眠，久而久之也会影响身体健康。 人的脊柱正常有4个弯曲，只有保持脊柱的正常曲线，才能使身体健美。人的颈椎正常前曲弧度大约为10—20厘米左右，直立时可自行调整，睡眠时只能依靠枕头来维持。“高枕无优”这句成语是用来比喻太平无事，而有的人把它误解为枕头高的依据，导致枕头普遍高的习惯，甚至有的入还用旧式的方形木枕，又硬又高；还有的人枕圆木或无枕睡眠，这些都是不对的，对颈部健康损害很大，长期会引起颈椎综合征。 枕头的高矮、软硬、形状、气味对人的睡眠都会有影响。过低，流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕、眼皮浮肿。长期枕头过高，使颈椎的某部分受压过大，发生骨质增生，直接压迫颈神经，出现头痛、头晕、颈肩臂及手指发麻，甚至不能抬管举手。枕头的软硬也很重要，枕头太硬、睡着不舒服；太软又会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环。造成偏头痛和麻木，也会导致脱发的现象。对有高血压或心肺疾患的病人，可根据病情适当调整枕头的高度。 什么样的枕头最适用呢?比较松软、可塑性强，能随便改变其形状高度的枕头为宜。枕芯细碎、柔软；用谷皮、养麦皮、草屑等充填为好，海绵、棉絮、木棉充填均不太合适。正常人仰卧其枕头高度以10—12厘米左右为宜，侧卧与肩等高，与自己的拳头等高亦可c愿你选一个好枕头，为你的健康睡好觉。 |