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减肥计划!! 我现在是一个高1的女学生,.我身高170CM. 体重140. 我家有一台运动机,就是一上一下的脚塔的那种.我以前试过可效果不明显.前几个月我吃饭少点了.效果还可以吧.可最近过年了.又吃多了,反弹了.我听我们班的一人说减肥就不能吃饭.吃什么也不能吃饭.饿了吃快巧克力和喝水,.她是这么说的,反正她成功了.而且特别漂亮,但她说现在要一直坚持.否则会反弹..! 休 闲居 编 辑 我现在在上学,家长又怕影响学习,所以不让节食.但我还是自卑,嫌胖.哎.我很苦恼.谁能告诉我该怎样减肥?我的标准是见到130就满足了,2个月之内...而且不反弹..运动就别做了.也没时间啊.还有就是每个月有好几天因为肚子疼所以有几天不能坚持..!!!谁能告诉我怎么减肥?? 请说出减肥的方法.(不要给我一堆让我自己参考!那样我就不问你们了.!谢谢.) 要现实一点的!!谢谢!!! >>>>>>>>休闲养生网回答： 减肥的话，我推荐我的减肥餐。。。我以前靠它瘦了近40斤。。- -b 早餐：酸奶+水煮蛋+面包2片 中午：苹果一个（或者黄瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推荐生菜玉米色拉。。好吃而且容易饱）玉米是粗粮，可以帮助排便 下午3点：水果一份（黄瓜苹果均可，不要吃热量高的水果） 晚餐：根据各人情况，如果能不吃最好，忍不住就吃一个水果（推荐黄瓜） 晚上6点以后不吃任何食物，水也尽量少喝，但是早上要多喝水 晚上实在很饿的话就早点睡觉（想着睡醒了就可以吃早餐了。。。- -，这个方法很有效）早餐可以适当调整（挑一样你最喜欢吃的东西在早上吃，这样晚上饿着肚子也有个盼头~~） 减肥期间，可以多睡觉，但是不能多吃东西，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，最好再刷一下舌头，舌苔薄了饥饿程度会降低。。真的哦~~~> <） |
