怎么提高睡眠质量
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  发布时间：2006-10-10 11:18:11

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谢谢
休 闲居 编辑


我总是睡眠不怎么好，晚上睡觉要好长时间才能睡着，而且晚上睡觉也挺轻动静稍为大一点就被吵醒了，谁有高明的方法提高睡眠质量，非常感谢！！！

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

冬天的话，睡前用热水泡脚会是一个很好的方法．
饮牛奶，吃香蕉是提高睡眠质量的好方法．
还有就是给面部按摩，助睡眠的话可以用手指捏住两耳垂，轻轻按摩．．．
如果你少少动静就会醒的话最好就为自己安置好一个入睡的好地方，就是安静，暗，这是必须且不能改变的．．．
还有，睡前不要给自己制造需要思考的问题或烦恼，
不然你就怎么也别想睡了．
希望你能因此改善你的睡眠质量了

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