您现在的位置： 
请专业人帮忙看下我一天的健康计划.. 因为是在校学生..住宿..现已高2了... 为了减肥..和提高我身体素质.. 休闲 居 编 辑 每天早上起来先是拉韧带..(PS:这个一般一周就只能保持个1 2次 学习紧 早上实在起不来..) 下午放学后中速跑1600米(一个月后增加到2000) 之后练哑铃..跳绳..仰卧起坐.. 都是大概到自己累了做不动为止 另每天只吃早餐和午餐... 希望有在行的人给点建议..或者给点具体点的补充措施.. 答得好的追加20分.. >>>>>>>>休闲养生网回答： 第一，不要累倒自己不能动。如果你的体力比较好，建议跑步可以增加到3000，速度不一定很快。不要靠其他的运动练到不能动，这样可能会对肌肉造成过多的负担造成伤害。 第二，如果你不是特别胖，早餐吃饱吃好，中餐七八分饱，晚上一定要吃点东西，三四分饱也是可以的，但是不能不吃。 第三，饮食上注意少吃油腻的东西和主食，增加蔬菜和水果的摄入。 |