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人一天需要多少能量就可以？一般一天吃多少，既可以不发胖，又可以保证正常工作？ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量，基本上就是下面的数据 男性： 2200 - 2400 千卡 女性： 1900 - 2100 千卡 体力活动所需要的热量很难讲，完全看个人情况了。基础代谢需要的基本热量是可以计算的， 女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9 男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10 每日由食物提供的热量应不少于1200千卡 - 1800千卡，这是维持人体正常生命活动的最少的能量。 |