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晚上有时睡不好 我是一名17岁的学生，我平均每天9点多睡觉，但是要花半个多小时才能入睡，而且每到凌晨1、2点钟就自己醒了，再睡的话，就是半睡眠了，有点半睡半醒的感觉，到了早上5点20就起床了，这都持续快一个月了，我应该怎么办，有什么好建议 。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 睡觉前用热水泡脚，喝杯热牛奶。 睡眠室温不要太高，被 子也别太厚，感觉舒适即可。 北方家庭都有暖气，可能太热也 会降低睡眠质量。 尽量使自己精神放松，不要多想白天 的事情，以免让自己情绪激动。 个人分析是不是你的学习或其他外界 压力较大。 使自己的饮食和作息规律化，也能促进睡眠质量。 |