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求减肥食谱 求晚餐的减肥食谱 或者怎样利用晚上的时间，零碎时间减肥休 闲居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 本人身高168 体重105斤左右 非常能吃 365天至少有360是胃口好的~~。。。 我只坚持了5天腰围由64变成了62 臀围由90到89 大腿由50到49 虽然5天时间的变化并不大~~但是重点是一点都不痛苦哦~非常适合爱吃的妹妹用这个方法~~ 其实瘦身都是因人而异的，只要找对自己的方法就会瘦的轻松又持久~而且对身体不会有伤害，每天所需的营养一样都不缺~！ 我总结的经验就是：容易发胖的人，吃主食要注意时间~~ 我的方法是：早餐：随便吃，你想吃什么就吃什么，只要不吃撑（一般早上也不会有那么好的胃口，但是本人的胃口很好）我早上一般是一杯牛奶+2~3片土司（要沾果酱或蜂蜜的）总之吃得特别满足 有时吃面条或千层饼配豆浆 很抗饿 可以顺利到中午 中餐：对任何有营养的食物（即使热量和脂肪有点高也没关系）都要吃，吃好了就不会想吃零食了，要不然找零食吃更容易发胖，而且还是虚胖，所以我基本不吃零食，零食吃多了会变笨哦~想聪明的妹妹千万不要乱吃零食，顶多一个月吃个一次解馋，我以前也很爱吃，现在习惯不吃就好了。中餐吃个七分饱~一般我是早上吃得又饱又好，所以中午的胃口也不是很大，吃一碗饭就够了，有时候不怎么饿就吃半碗。然后多吃蔬菜，和鸡鱼之类，少吃猪肉。 晚餐：这是最最关键的一餐，也是决定你胖瘦的时刻，我的经验就是主食是大忌！！虽然不是吃了一定会胖，但是可以肯定的是吃了绝对难瘦或者瘦的很慢~~所以主食在白天都享受够了，晚餐我们来点别的吧，吃一个水果+一杯牛奶（如果还饿可以吃点蔬菜和鸡肉之类）一定在7点之前结束，7点以后不要吃任何东西，9点以后就不能再喝水了！ 如果能找我说的做到的话，一般晚上吃个6分饱，到12点都不会饿！我就是如此，白天能活动就活动，没有活动就晚上散步，勤快的人可以做运动，我还满喜欢做些室内运动的，觉得很舒服，而且身体会紧致有线条，一般我最喜欢的是做普拉提和有氧拳击操~~~偶尔做些瑜珈放松动作~自己在家就可以做！！有钱的喜欢热闹的到健身房去做更好~~ 我就是这样维持体重的~其实可以更瘦的~但是不能心急~有时候你的身体需要热量和营养你却不给它，它是会和你做对的！！真的~还是健康最重要~不要拿健康作为减肥的代价~健康的苗条和病态的瘦是不一样的~真的~我问过很多男生~他们都说喜欢身材标准的，而不是喜欢瘦的！！所以健康的人才有魅力~病态的人我最受不了了~~有时候搬个东西都没力气要不就是气喘吁吁~ 吃个饭也是难以下咽~我看这种人还是不要活好了~~ 呵呵~~说这么多就是告诉大家减肥的态度是要积极的~我的主张是多吃多动！多吃只要在正确的时间吃就完全没问题！但是前提是8分饱~9分饱为限度哦！不要吃撑~本人有时候也会吃很多~所以这个毛病我要和大家一起改~~ 当然啦,这样的减肥最好不要太持久哦,不然身体或多或少都会有影响的 |
