养生之道 |
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现代人对饮食的20个误解 1.浅蓝色的牛奶是用添加剂冲淡的。事实上，浅蓝色的牛奶是最好的牛奶，因为它里面的脂肪和胆固醇的含量很低。脱脂牛奶的脂肪含量最低，只有0.05%。这种牛奶呈浅蓝色，但它肯定不是用添加剂冲淡的。这种牛奶比其他类型的牛奶含有较少的维生素A，但含有同样多的蛋白质。这种牛奶含有其他各种人体所需要的营养成分，对于希望控制体重的人来说非常合适。 休 闲 居 编 辑 2.牛奶的保质期越长，含的防腐剂越多。 事实并不是这样。秘密在于高温杀菌技术的使用。牛奶在被加热到135℃，然后迅速冷却。这种包装法杀死了有害细菌，所有维生素却依然保存下来。 3.把水煮沸，可杀死所有的可致病的微小有机体。 这种说法并不确切。煮沸并不能完全消灭微小的有机体，另外重金属、杀虫剂、除草剂、硝酸盐、苯酚以及各种油都不会因水煮沸而消失。因此，将水煮沸并不能起到彻底净化的作用，还使对身体有益的元素，如钙和镁沉淀于壶底。 4.罐装食物对身体无益。 在很大程度上说，罐装肉类是这样，但罐装鱼对身体其实很有益处。罐装食品都经过长时间加热，这样大鱼的骨骼就会软化从而可以食用，鱼骨可补充人体所需要的钙质。专家建议，正常情况下无论男人还是女人，年轻人还是老年人，每天都需要补充大约1500毫克钙。 5.饭后1个小时内不宜游泳。这一秘密在半个世纪以前就被发现，当时美国红十字会出版的“拯救生命”指南指出，饭后立即游泳可能导致胃痉挛，甚至致人死亡。但是后来这一观点遭到质疑。一些游泳的人声称，他们通常在饭后立即参加游泳训练，而且会游很长的距离，但他们并没有感觉到不适。 6.相思让你茶饭不思。日内瓦大学精神病学和心理学教授维利•帕西尼在调查后发表了他对相思与食欲的关系的看法。他的看法与过去人们普遍认为的不同，尤其是男性会有更好的胃口。平均四个女人中只有一位是由于多愁善感而食欲不佳的。 7.孩子应当多吃蘑菇。人们在给孩子制定食谱时总是将蘑菇包含在内，但家长最好不要这样做。因为孩子们的体内不会产生分解蘑菇内的蛋白质的酶。这是孩子即使吃了食用类蘑菇也有可能引起食物中毒的原因。蘑菇中毒的后果与成年人中毒的后果一样具有灾难性。 8.将蘑菇煮几个小时，就可消灭毒素。这个观点并不科学。在多数情形下，蘑菇内的毒素显示出很强的抗热性。 9.酒可帮助减弱蘑菇的毒性。恰恰相反，酒恰恰会加大蘑菇的毒性。 10.油性头发的人不应吃太多油腻食品。吃太多的油腻食品对谁都没有好处。 11.生菜比熟菜更有营养。 事实上并没有如此简单。有些蔬菜例如茄子以及豆类含有毒素，只有在经过热处理后才不会损害人体，而且经常吃生菜，胃也受不了。 12.吃莴苣能减肥。从某种意义上来说是这样，因为莴苣叶子不含热量。可是，人们食用莴苣，多喜欢用一些高脂肪的调料拌着吃。 13.肝是很有营养的食品。肝脏确实含有多种维生素、矿物质和蛋白质，但也含有很多大量脂肪和胆固醇。此外，据美国营养学家介绍，牛肝含有大量随饲料吃进的危险的化学物质。 14.如果食物看起来或闻起来无异常，它就没有变质。 实际情况并不总是这样。某些种类的细菌即使食物变质，但并不改变食物的外观。所以，如果你对面前的食品有怀疑，就不要去冒险。 15.用木头制作的砧板不卫生。这是塑料砧板生产商的说法。事实上，单从卫生这个角度说，塑料砧板和木质砧板没有什么不同。 16.酸乳酪能解酒。 研究显示，酸乳酪里几乎不含酒精成分。 17.咖啡对怀孕有负面影响。科学家已经证明，咖啡因不会影响胎儿的健康发育，与流产也没有必然联系。但据美国科学家最新的研究结果，孕妇最好不要喝咖啡、可乐或其他含咖啡因的饮料。 18.咖啡可导致血压高。这种说法到现在仍有争议。澳大利亚研究人员杰克•詹姆士在他于1998年发表的研究报告中指出，每天喝三到四杯咖啡，可将较低的血压略微提高。但与朋友吵架以及见到手持血压计的医生向你走来，都有可能使血压升高到这种程度。英国医生指出，咖啡的张力是很有限的，对每天都喝咖啡的人实际上没有什么影响。 19.柠檬之所以有酸的味道是因为它们含糖少，含维生素C多。事实上，1000克的柠檬比同等重量的草莓含糖多。而草莓中维生素C的含量比柠檬高，柠檬是很有价值的健康食品，含有多种有益于健康的物质，所以很早以前它就被用于治疗感冒、流感、喉咙痛及其他炎症。 20.胡萝卜对眼睛很有好处。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素可以转化成眼睛视网膜发挥功能所必需的维生素A。然而，肝脏中发现大量的胡萝卜素，因为胡萝卜素可以通过其他许多食品补充。所以，担心你摄入的维生素A不足影响视力是没有必要的。 |