春季保健 |
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春季和夏季养阳的四种方法是什么 《黄帝内经》中记有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，长期以来它对人们养生防病、抗老防衰起着重要的作用。它要求人们在春夏之季顺从自然界春主升、夏主长的规律，更重视保养阳气。阳气，按照中医的理论，是脏、腑组织器官功能活动的动力。 慎起居以养阳 春夏之季，自然界万物复苏，草木生长旺盛，身体起居也应随之作出相应调节。如清晨起床要早，洗漱后在室外清净之处散步或慢跑，以呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。 节饮食以养阳 不要过度饮冷食，尤其是老年人、幼儿须少吃瓜果、冷饮等生冷之物，免伤脾胃阳气。老年人肾亏脾弱阳气不足，煮饭要做到松软易消化，食后能使脾脏健运，五脏安和。 巧运动以养阳 生命在于运动，春夏之季更宜通过各种有益运动以活动筋骨，畅达气血养护阳气。一般来说，可根据不同年龄、性别及身体状况选择适当运动，让形体虽劳而不倦，肌肤微出汗为宜。 更食疗以养阳 自然界春夏两季阳气活动旺盛，对阳虚之人趁此采用适当的食疗方法则往往能收到益气温阳，强壮去病的效果。具有益气温阳功用的食物有雄鸡、鲫鱼等。 当然，阴阳是互相关联的，春夏时节也要注意适时减少衣着，防暑降温，勿食辛热之物。 |