消除疲劳的六种方法
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  发布时间：2006-03-03 06:55:23

    一、手指由于长时间紧张工作而疲劳，可把两个手掌合起来迅速摩擦至感到很热为止（10-12秒钟）。然后擦手，用一只手擦另一只手，就像洗手那样（10秒钟），然后抖动一下完全松弛的两手指8-10次。

　　二、如果头部开始沉重，感到疲倦时，请垂直坐下。将头向后仰到最大限度，把颈部肌肉拉紧，使头部保持这种状态8-10秒，然后把头低垂到胸前，这样坐至15秒。从头开始再重复一遍。
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　　三、两眼由于紧张而疲劳，可闭眼5秒钟，然后睁开看鼻梁，做3-5次。

　　四、想睡觉时将身体垂直坐，双肩向后，下巴稍稍抬高一点，双手顺着身躯两边放，手掌与椅子的把手平行。把背、手、颈的肌肉拉紧，保持这种状态10-12秒。然后放松10-15秒，再重复一次。

　　五、激动和兴奋后，可尽力做10次呼吸运动（短吸和长呼），吸一口气，然后慢慢地呼出来。

　　六、如果感到两脚浮肿和麻木，就把两脚放在桌下用力伸直，手用力拉脚尖，然后站起来，脚尖触地，后跟抬起，做10次这个动作，然后坐下将两脚放松。

　　以上六种方法可加强血液循环，使机体内一切生命过程活跃起来，如果能坚持并相信这套练习，就会感到精神旺盛和精力充沛。

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