小S第19课：后踢提臀防下垂(1)
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  发布时间：2006-02-10 21:57:58

　　Lesson 19…后踢提臀防下垂

　　屁股夹紧往后狂踢，滴滴滴！

　　（滴滴滴没什么意思，只是为了押韵）

　　专家叮咛

　　Step by Step

　　1.先找到一张高度适中的椅子，或者固定的家具也可以。

　　2.双手扶住椅背的上方，同时举起右脚，向后伸直抬高，在5度的范围内上下晃动。

　　3.把右脚放下，再换左脚向后伸直抬高。

　　4.可交互重复做50次。

　　功效：有效提高、结实臀部，并预防下垂。

　　注意事项

　　做此项运动时，一定要选择牢固的支撑点，避免因重心不稳而跌到。
　　

　　这么简单！

　　应该难不倒你啦！！

　　

　　徐老师的话

　　Message from Teacher Hsu.

　　上个动作是让你整个屁股变翘，这个动作是让你的大腿和屁股的接缝变翘。很多老美的屁股下方有2条横线，穿起比基尼或者丁字裤非常好看，若你也想拥有横线屁股，一定要做这个运动。

　　PS.徐老师曾经没有屁股，那段日子真不好受，但因为我拼命做这个运动，所以屁股渐渐出来了！看到它们的感觉真好！　　

　　加油！
摘自《徐老师一分钟瘦身操 》 当代世界出版社 点此阅读本书全部精彩内容
休 闲 居 编 辑

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