经验谈 一个月减10斤
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2005-08-24 20:31:59

　　本人38了，身高1.60，前年年底体重46kg，后来因为戒烟在3个月中长到60kg，555555~~

　　可能是因为体重在短时间里增长太快，去年身体一直不好，低烧、便血、长瘤子，还住院开了一次刀！超郁闷！！休 闲居 编 辑

　　我是今5月中旬开始减肥的，方法超简单，一个月减了5kg，啦啦啦~~

　　本人饭量本来就小，常被老公讥讽为吃猫食，所以不采用节食的方法；

　　本人超级懒，所以锻炼与我绝缘；

　　我的减肥方法就是更换吃饭的内容＋走路，超简单~~

　　我的食谱：

　　早餐：淡盐水一杯＋一片全麦面包抹花生酱＋水煮蛋一个＋酸奶一小盒（125g）

　　午餐：水煮蔬菜一份/蔬菜沙拉一份（不用沙拉酱的，只用番茄纱司哦）

　　下午：苹果一个/全麦消化饼干四片/酸奶一小盒（125g）

　　晚餐：同午餐（量稍少）＋豆浆一升（不加糖哦）

　　这样，蛋白质、纤维素、维生素都全了，不会营养不良的~~

　　我的锻炼：

　　一周走3～4次，每次45分钟以上，保持步幅60cm、步频120步以上/mins

　　就这样一个月减了5kg，简单吧，还不算累，还不反弹：

　　我减了5kg后有一个星期还不走路还乱吃，都一点没长肉，而且精神很好哦~~

　　我的目标是50kg，老公说了，健康第一，身材第二，所以不想恢复到以前了

　　现在我是平台期，还在坚持我的减肥方法，以后有进展在报告：）

 

≡ 查看、发表评论 ≡