减肥莫以健康为代价
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发布时间：2006-11-03 23:10:39
减肥运动火爆排行榜
最时尚的减肥运动：瑜伽火爆指数：★★★★★
瑜伽仍然会在今年女性的减肥计划中占据一席之地。点一支薰香，来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里，慢慢地吸气，慢慢地呼气，慢慢地做一个伸展的动作。突然有一天，她们会发现自己的身材就这样在慢慢之中变得柔软挺拔了，眼前的世界也变得比以前要透明，心境也比以前平静了。瑜伽可以说是健康瘦身运动的重要代表。
最热门的瘦身攻略：经络减肥火爆指数：★★★★★
经络减肥是通过针灸或按摩推拿来调动体内多余的脂肪自动进行燃烧，从而达到减肥的目的。所以在经络减肥疗程中，你不需要刻意节食，但一日三餐要食用低脂、低糖、低热量的食物。经络减肥过程中，你往往会感到轻松了，肥胖的身体在缩小。
最先进的塑体秘法：高科技仪器火爆指数：★★★★
冷光子ＭＫ－５嫩肤瘦身仪：利用肉眼看不见并且不会发热的冷光子，产生感光反应，从而加速新陈代谢及细胞分裂，达到修身的作用。
ＳＹＳＭＡＳＳ全能灭脂瘦身仪：利用物理学的反射和负气压吸啜原理进行减除脂肪、体形塑造、淋巴输送排毒及纤瘦收紧。
生物基因减肥技术：与中医经络内分泌减肥相结合，利用微电脑脉冲输出各种生物电磁波，作用于人体，通过修正变异的减肥基因，阻断葡萄糖转化为脂肪，促进脂裂素的分泌，来加速脂肪的分解与代谢，从而消除脂肪和防止肥胖。
最实用的减肥体验：节制饮食火爆指数：★★★
想让自己身轻如燕，当然不能再有贪吃美食的福分了，冰激凌、巧克力、蛋糕等通通与你告别，让清、淡、素长期陪伴你。每到吃饭时分，都要计算必须摄取多少卡路里，吃饭不再是一种乐趣，而成为必须开动脑筋完成的算术作业，那滋味真的很难过！但它瘦身的奇效依然会令很多人将之进行到底。
最优雅的美体妙招：跳舞火爆指数：★★★
看看那些跳芭蕾舞、拉丁舞的演员吧，曼妙的身段、柔软的腰姿，可想而知跳舞对瘦身有多大的奇效了吧。来吧，让我们也在音乐里舒展自己的筋骨，让脂肪在跳动中一点点消失。
提醒：
你真的需要减肥吗？
世界卫生组织曾对肥胖和超重给出明确的标准：体重指数（ＢＭＩ）＝体重ｋｇ／身高×身高ｍ２超过２５时，你才算超重；超过３０时，才算肥胖。比如，一个身高１．６米的人，体重在４８－６４公斤之间都应算健康，超过６４公斤才算超重，达到７８公斤体重才能算做肥胖。身高１．７５米的人，体重达到７７公斤才算超重，达到９４公斤才算肥胖。
如果ＢＭＩ指数在２４以下，根本就无需减肥如果担心失去身体的曲线，只要平时注意饮食和适当的运动，保证每日摄入的热量与从事日常工作和活动支出的热量基本平衡就可以避免多余热量转化为脂肪累积在体内；如ＢＭＩ指数在２５－２８之间，说明每日摄入的热能和支出的能量已不平衡，不仅应注意控制和平衡饮食同时要每日进行１小时的有氧运动以消耗过多的那部分热量如果ＢＭＩ指数已超过３０，就应到有资质的大医院减肥门诊就医，由医生有针对性地制定减肥方案并在医生指导下进行药物治疗。
事实上，目前减肥的“积极分子”的体重指数远未达到超重的水平，都是“以瘦为美”的观念使然，完全没有必要又节食又喝减肥茶吃减肥食品的当然就更不需要吃减肥药了。
盲目减肥将损害健康
据专家介绍，不当的减肥可以导致智商低下、记忆力下降。人的大脑细胞的发育及活性决定了一个人的智商及记忆力，脑神经传导的效率决定了你的思维能力。大脑细胞中脂肪含量高达６０％以上，脂肪中的多不饱和脂肪酸ＤＨＡ、α－亚麻酸更是维持大脑正常工作和增强脑神经传导即提高记忆力、思维能力所必须的营养素。目前市售的任何减肥药物减去的是体内各部分的脂肪，所谓“靶向减肥”是不可能的。不当的减肥将使脑细胞的脂肪处于供应不足状态，对于处于发育期的青少年，因脑营养素——脂肪的缺乏将影响脑细胞的发育，造成终身智力低下，因此青少年不能食用减肥药；对于处于工作重压下的中青年，脑营养素缺乏将影响记忆力和思维力，使工作效力下降，因此应慎用减肥药。追求美的年轻人，千万别为了曲线美而影响智商，造成终身遗憾！
不当的减肥还会使皮肤“受伤”。细腻滋润而富有弹性的皮肤将使人亮丽年轻，男女老少特别是女性十分在意皮肤的亮丽，致使化妆品行业长盛不衰。皮下脂肪和肌肉是使皮肤细腻滋润而富有弹性的保证，脂溶性维生素Ｅ是防止皮肤衰老或炎症的的保证。急速减肥将使皮肤失去皮下脂肪支撑而失去弹性，皱纹将毫不留情地爬上你的面部；缺乏脂肪将影响维生素Ｅ的吸收，使皮肤粗糙，美丽的皮肤一旦失去要想再恢复将是十分困难的。几乎大多数的减肥药或减肥茶都以抑制营养吸收达到动用体内脂肪而减肥目的。因此，不要随便去吃减肥药，如果你真的需要减肥，最好食用营养全面又有减肥效果的食品，而且千万别快速减肥，应使你的皮肤和体脂肪的减少相适应，才能避免因减肥而使自已变为“老太婆”。
不当的减肥还将导致长期营养不良。脂肪是人体内贮存能量的仓库，大多数减肥药都是以抑制机体对脂肪吸收，从而迫使机体释放体内贮存脂肪以维持机体活动，达到减肥目的。有的药物通过抑制食欲使你减少进食，迫使机体释放体内贮存脂肪，达到减肥目的；有的是采取排泄方式，减少人体对摄入食物的吸收，其目的也是迫使机体释放体内贮存脂肪，达到减肥目的，有的干脆在抑制机体对脂肪吸收，将食物中的脂肪经大肠排出体外，迫使机体释放体内贮存脂肪，达到减肥目的。这些减肥药（茶）都以牺牲营养为代价，一旦达到曲线美时，身体也因长期缺乏营养导致厌食、混身无力、肠胃不适等，严重的还会危及生命。想要减肥的人一定要慎用减肥药。富含各种营养素、结合运动达到减肥效果而无任何副作用的食品才是有益的。
走出盲目减肥的误区
一项在京、沪、穗三城市进行的减肥态度调查结果显示，多达８０．７％的被访问者使用减肥产品的目的是为了保持较好的体型，只有２４．３％的人是为了让身体更健康。这说明多数减肥者在减肥目的上存在误区。
其次，在选择减肥产品时，许多人不问作用机理，而盲目追求短期内能减多少公斤。调查显示，６１０名被调查者共使用过５０多种减肥产品。有１０％的人甚至记不得自己都使用过哪些品牌。甚至有４１．７％的人竟根本不知道自己使用的保健品的减肥作用方式。有关专家认为，在不了解减肥产品的作用机理的情况下就盲目使用这些产品是极其危险的。
实际上，大部分减肥的热中者，特别是那些“以瘦为美”的时尚女性远未达到肥胖的程度，只不过是为了减去那几斤影响“曲线美”的脂肪罢了，完全没有必要盲目地去吃减肥、药喝减肥茶，只要科学合理地控制和平衡饮食，每周增加几次一定量的有氧运动，就完全可以达到既减脂又健康的目的。（记者 赵信一）
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