我该怎样减肥最合理？
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  发布时间：2009-02-19 12:14:41

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大家都知道，运动加节食是比较科学的减肥方法，可是我的情况都不合适。我有早期股骨头坏死，不能剧烈运动，而且还要尽量减少活动量，如逛街等。其次，我还有低血糖，稍微感觉肚子饿就难受，比如中午少吃点，下午上班就会头晕，冒冷汗，甚至晕倒，所以也不敢节食。可是体重在不断增加，请问我该用怎样的减肥方法呢？

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


休 闲 居 编 辑
　如果你想在减掉多余脂肪的同时，过着舒适、愉快的生活，建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5KG的方法。减重的速度最好维持在一周减掉0.5KG-1KG即可，快速激烈的减肥会使身体感到疲劳，同时也容易“回胖”。

　　每日你应该保证基本的营养：

　　牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。

　　鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。

　　脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。

　　豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。
　　蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“ 痘痘”。

　　薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。

　　水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。

　　主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖。


由于低血糖 早饭是必须要吃 而且一定要吃好 最好是很丰富的早餐 中午也一定要吃饱 如果一定要想节食 个人建议晚上少吃 甚至不吃 并且晚饭的时间一定要提早 并且晚饭过后不要吃任何东西 尤其在睡觉之前

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