我晚上8点半睡觉。凌晨一点起床，有没有适合我减肥的食谱呀
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  发布时间：2009-02-12 12:07:20

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白天还要睡一会
一点钟起来当然是去工作，早上9点半回来。再睡，要不然睡眠不够，
休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

半夜吃东西人比较容易发胖，你的作息和太阳的规律刚好是相反的

所以建议你半夜吃清淡的东西，过于油腻的东西也不适合

蔬菜和水果要保证，这样才能瘦下来

清淡的东西就是一些家常菜，红烧肉禁止，炒面炒河粉禁止，其他的不限


具体建议如下：

如果你是自由选择时间的，不受上班时间限制的话，我给你以下的建议

我的建议是

1.起床后先吃一顿饭。 (也就是半夜一点钟左右)

2.以后每过四个小时吃一顿 （第二顿饭是早上5点，以后依次类推）

3.吃的东西以米饭和小菜为主，量不能太大，东西也不能吃油腻的

4.因为吃得少，两顿饭中间会有点饿，这个时候不要吃主食，饼干之类的不要碰，尽量以蔬菜和水果来充饥。但是现在是冬天，因为天气寒冷，可以加一点主食。

5.总的来说，晚上和白天的减肥方法都是尽量少吃，而且要规律，不能一顿多一顿少。

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