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谁知道治疗失眠的治疗方法？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲居 编 辑 谁知道治疗失眠的治疗方法？ 现代医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳. 洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。 还有另一种方法: 我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。 下面是我的方法，有效记得加分哦 从环境上来说，尽量保持周围环境在自己舒服的限度内，无需过于安静，自己熟悉且可以入睡的分贝就可以 睡前可以用热水泡下脚，舒筋活血 听段舒缓的音乐，放松心情 将床上的枕头被子布置的让自己感觉自己舒服 剔除杂念，不要在睡前想些很难解决或在心中萦绕已久的问题 最后点亮台灯（困的时候方便关闭），再找一本最厚最晦涩的书慢慢读，比如一本厚厚的数学书或者物理书（前提是你对这两科感到很头疼） 相信完成以上步骤后，周公一定会很快找到你的 |