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经常熬夜补充什么 简单一点告诉我，我看其他人的回答都是长篇大论. 也还是不明白需要什么营养. 现在二十岁都没有, 如果我买安利的产品,帮忙推荐一下应该补哪种最好. 要简明扼要. 维生素之类的东西。 在此小妹感谢了!! 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 一、加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素b族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。 二、要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳 三、熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。 |