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怎样拉韧带？ 我已经20岁了，躯体前升是8cm,怎么提高啊？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 最好坚持每天做踢腿,压腿.压,踢时的高度依个人自身情况而定,踢是较好的,能更好地伸缩腿上韧带的弹性. 做法:身体站直,伸 出左手臂在身体的前面,右手向侧面伸出保持身体的平衡,左脚尖往手掌上踢(要踢到手掌),连续20次,再换右脚踢. 当腿上有疼痛感时,不要勉强去踢更高,小心拉伤韧带.持之以恒哦~~~! 一个月就差不多了啊~~ 要努力才行~~ 每天压压腿，使劲压~~ 我妈妈得韧带都比我软~~ 疼也要继续~~ 如果你现在韧带很差，先坐到地上压， 肚子能贴在腿上为止， 先慢慢一下一下的压，压上几分钟，胳膊抱着腿，趴在腿上一会（2.3分钟左右）~~ 疼也别起来~~疼的时候别想，想想其他事情，就不会觉得疼了，o(∩_∩)o... 要经常性的，别今天压了，觉得疼，休息一天在压，那你下次压还会疼的~~（实在不忍心，那就找一个人坐在你背上，一定是体重比较重的！） 过个2.3天，疼劲过去了，也就差不多了， 在改变，把腿放到高一点的物体上站着压腿，像练舞蹈一样~~ 高度可以慢慢提升，从腰部开始（物体高度），然后到胸部~~慢慢的，可以试着把腿放到墙壁上压~~ 一个月左右就差不多了~~ 20岁以上得就要用恒心了~~努力啊 ~~ |