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颈椎疼，怎么按摩比较舒服？ 我老婆颈椎有点毛病，老是难受，可能是疲劳过度 。我又不会给按摩，谁能告诉我咋按摩能舒服些？？谢谢了 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲居 编 辑 估计你也不懂按摩，如果需要做颈椎按摩，建议你去正规医院。推荐你一个瑜珈的锻 107 颈椎方法： 1. 采取任意一种你感到舒适的坐姿，两肩保持不动；2. 吸气抬头，尽可能使后脑贴近背部和脊柱，保持1分钟以上并自然呼吸；3. 呼气低头，尽可能使下额贴近锁骨之间的位置，保持1 钟以上并自然呼吸；4. 吸气还原到第一步，呼气将头部转向右侧，到自己的最大活动范围，保持同样的时间并自然呼吸；5. 再次呼气时将头部转向左侧到最大极限，控制同样长的时间，最后还原头部； 嘿嘿！ 1.让你老婆做到凳子上，上身要做直，也不要低头，两眼平视。 2.你站在你老婆的背后，用右手四指指腹（指肚）和大拇指指腹对捏颈部两边的肌肉（小指、无名指、中指、食指绝对不能弯曲）！！你的另一只手扶助你老婆的头，以便好用力。直至感到颈部肌肉柔软为止。 3.休息片刻（你要不累就不休息），以脊柱为中心，向左、向右、向下、向两侧胳膊部位用力（适度）反复推。 4.随后再自上而下拍击背部（力量适度）。 5.能再给你的老婆泡温水澡就更好啦。坚持一周就会明显的减轻。 答案补充 你站在你老婆的侧面，左手扶助头，右手按摩。 要点： 1.按压疼点：沿颈椎两侧，自上而下找压疼点，而后用拇指指腹按压压疼点，（逐步下压，直至患者能耐受为宜，保持半分或一分钟，再逐步减压，再轻轻揉二分钟）。 2.揉捏颈椎两侧肌肉：自上而下（自第一颈椎直至第七颈椎）揉捏颈椎两侧肌肉时，各个手指第一指关节不能弯曲，用指腹（指肚）揉捏，指甲要剪短。 |