脖子和腰经常痛怎么预防？
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  发布时间：2009-01-18 16:03:25

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月子病？

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休 闲 居 编 辑
做做推拿和适当的运动效果不错
腰椎间盘突出的人最佳的锻炼方法是:
1:睡硬板床,减少床垫凹陷给腰椎带来的压力.
2:别久坐,如打麻将,上网啊什么的,坐的时间别太久,超过1个小时就要出去多活动.
3:去洗手间的时间别太久,对下肢血液循环不好,并且有压迫腰椎的现象.
4:可以在自己的家里做仰卧起坐曾 107 腰肌力量。
5:补钙和吃一些补肾的药物.
6:注意体育锻炼和户外活动.
7:可以在床上作"飞燕点 水"的动作,具体做法是:人平爬在床上,腰部用力,双手和双脚同时向背后伸,如同燕子飞起来的样子, 个动作做起后坚持5/10秒,每天做20--30次.

脖子疼、腰疼都不是月子病。
1.颈椎病是低头作家务时间太长，尤其是织毛衣、看电视时睡沙发是造成颈椎病的是要原因。
2.腰疼，可能月子里受凉、营养不全面有点关系，但是以后可以补上哦，服用点六味地黄丸，可以缓解腰酸疼的症状，多吃点羊肉、干大枣、山药、小米等，不虚、温中，缓解腰酸疼很有用的。

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