遗传的腿粗怎么减肥啊
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  发布时间：2008-12-30 09:44:35

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我家里人腿都不细

小时候我挺瘦的，才40斤，127cm
现在吃的不错了，大概90多斤了，154cm
有点胖了

我足颈粗，怎么减？还有大腿？？最好全身减肥
但我是学生，不能有太多时间

谢谢！！！！追加分哦

休闲 居 编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

第一条要注意..减肥需要耐心...
首先，你必须了解，没有一种快速减肥的方式是不影响健康的。健康和瘦身比起来，你想要那个。
不知道你的体重是属于超重型还是比正常稍微胖一些的呢？也不知道你是虚胖还是实胖型的。减肥最重要的是根据自己的体质选择正确的方式。你还在上学，应该年纪不大，盲目的减肥是不可取的，一定要健康的循序渐进的来减轻自己的体重，你说对吗？
其实骑自行车，跳绳都是很好的运动方式，但是若是你不控制自己的饮食，一样发胖的，因为你运动过多食量也会相应的增大，若是饿着肚子上课的话，怎么会听好课呢，得不偿失了，你还是个学生，只要你的体重没有造成你生活中的负担。那还是以健康为主要吧。
在吃的方面有所选择的话最好，可以选一些清淡的食物，但是每天所需要的蛋白质和脂肪千万不要一概的一点都不吃，因为你现在是成长阶段，要想有一个健康的身体这些都是离不开的。少是脂肪高的食品，尤其不要是吃零食，实在想吃的话就吃水果，苹果就是不错的选择。还可以用新鲜的黄瓜，西红柿代替平时的零食。晚饭一定要尽量少吃，若是晚上睡觉前觉得饿的话，那就吃新鲜的水果蔬菜代替。杜绝油炸和烧烤类食品，吃炒菜的时候可以用水把油过滤了再吃，这样虽然味觉上有些减退，但是对减肥还是很有帮助的。如果你年龄不是太小的话，可以喝一点荷叶，决明子之类的中药来泡水喝，觉得味道不好的话就泡柠檬水喝，柠檬切片泡在温水里就可以了，可以加少许的蜂蜜。每天多喝水，可以帮助你排除身体的毒素，也有助于减肥的。但是晚上临睡前可别喝太多水啊，要不晚上总上厕所，会影响睡眠和休息，那样就会影响第二天上课了。
记住，就算是运动的话，也要一点一点的来，还是选择循序渐进，而且一定要坚持。
我推荐的运动：游泳、有氧慢跑

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