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关于青春期减肥的~~希望有经验的来给我点建议 我现在14岁~164CM，50KG 先看看我的日常习惯吧~ 周一到周五（上学期间） 早：空腹喝1杯蜂蜜水，面包（式样不定，热量蛮高的），1长盒牛奶，半个红薯，1勺黑芝麻，几块坚果类的或者饼干 中：学校里吃的...基本都吃，但饭只吃几口 晚：蔬菜，或者黄瓜，或者鱼或者水果或者酸奶 双休日： 早：空腹喝1杯蜂蜜水，面包（式样不定，热量蛮高的），1长盒牛奶，半个红薯，1个水果（梨，半个木瓜，西瓜，苹果，猕猴桃或其他的） 中：处了饭，都吃 晚：蔬菜，或者黄瓜，或者鱼或者水果或者酸奶 我是练瑜伽的，1个星期练4，5次吧 在家没事的时候会跳跳绳，有的时候包保鲜膜的 我早上会不会吃太多啊？我很喜欢吃面包和饼干哦.... 我还想长高，还想瘦点，到45KG吧..~~~不知道跳绳能不能长高哦.. 晚上吃酸奶会胖吗？，我脸比较肥哦。。。还有肚子鼓鼓的，有时候还便秘...我不大爱喝水，一般1天只和早上那1杯蜂蜜水..脸上有痘痘，不多 我跳绳很烂...跳20几个就断，会不会对效果有影响啊？ 我晚上差不多10点左右睡觉 酸奶要喝什么样的好啊？ 不要复制1大篇东西来哦~~ 要诚意的回答~~谢谢啊 休闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 晚上少吃点东西，多喝牛奶。 跳绳是很好的减肥运动呢！要计算时间不要计算跳了几个 10点左右睡觉对身体很好 酸奶喝盖瑞的就OK |