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劈叉`我19岁`从来没有练过韧带`今年学武术要劈叉`天天压韧带`30分钟有用吗？多久可以劈叉 我就只有把脚放在和自己肚子一样高的地方`压腿```我每天都要压``我很吃苦 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 姿势固然重要,毅力更加重要,关键就是狠!我练散打的时候也是你这个年龄,跟师兄弟们一起猛拼,压腿压到上不了楼,别听他们说什么科学压法,那都是压完之后回过头来总结的经验,2个月我就能下竖叉,横叉差一拳!美国发达不?他们学巴蕾一样都是硬压,压腿还能提高你的忍耐力!当时我压的腿都不敢打弯,恢复2天那腿的柔韧马上就能看出来,我的体会就是一定做好热身,假如你就30分钟应该20分钟热身10分钟压腿,记住压完腿一定要溜腿,不溜腿白练! |