您现在的位置： 
让自己增强体质最好最快的方法是什么？ 高三了觉得身体有点不太好，想找个又快又简单的方法来好好的锻炼，兄弟姐妹们帮个忙吧 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 1、均衡饮食，2、注意睡眠，3、加强身体锻炼，4、多吃维生素。 答案补 107 充 按照早餐吃饱，午餐吃好，午后点心，晚餐略少的原则早餐食谱组合一：烤鱼肉山芋加调味酱，鸡肉煮四季豆，鸭儿芹拌金针菇，南瓜味蛋汤，主食米饭。 组合二：番茄炒蛋，莴笋拌水芹菜 ，吐司面包加肝酱。 组合三：蒸蛋羹，烫青椒拌豆芽，鸡肉卷，四季豆味虾米汤，馒头或烧饼。 午餐食谱组合一：蟹肉(罐头)洋葱，番茄酱奶油炒米饭，香肠鸡蛋黄瓜红萝L沙拉，裙带菜或木耳竹笋，豌豆荚瘦肉丝汤，梨或苹果250克。 组合二：油炸豆腐，煮四季豆鱼片木耳，醋拌海苔加菠菜或金花莱、小黄瓜、小红萝L、洋葱、苹果的素沙拉，豆芽瘦肉丝榨菜汤，胚芽米饭。 组合三：鳕鱼意大利面，番茄洋葱青椒、蛋白、白干酪沙拉(德式沙拉)淋柠檬汁，马铃薯西红柿牛奶汤或芹菜、葱丝马铃薯碗豆仁番茄汤，甜橙一个。 晚餐组合一：烤鳕鱼或飞乌鱼，蒸蛋羹或蒸豆腐，青芋煮四季豆，芜菁瘦肉丝，豆丝拌青葱，胚芽米饭。组合二：油炸鲤鱼或草鱼块，水果拌干酪，煮甜豌豆仁，腌包心菜，蛤蜊海米汤，米饭或馒头。 组合三：清蒸鱼块，白萝L加肉酱，海带丝拌红萝L，豆腐海苔汤，青菜香蘑，米饭或馒头。 每天最少半小时的慢跑。因为必须是有氧运动，所以打球也行。 答案补充 不能太剧烈，让心率处于相对稳定的状态，这就是有氧运动 |