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我有时起床时腿使劲一伸，就会抽筋，很疼！这是这么回事 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 因为缺钙，多吃补钙的食物。 缺钙 吃点钙片 抽筋的时候 用双手搬住脚的上端往迎面骨方向使劲压 使小腿肌肉绷直 就不抽了 除了一些身体本身的毛病如神经肌肉病变、尿毒症、甲状腺机能低下 107 糖尿病等，抽筋现象的出现，其实很难确切指出成因，但在以下情况下最易发生： 长时间运动，令肌肉过劳； 短时间而强度大的运动(如用力踢水及短跑)； 游泳时 温过低，加上热身不足； 运动前吃得太饱或饥饿过度； 饮食中的矿物质含量不足； 水分和盐分流失过多； 心情紧张； 运动前休息不足。 即时自救 抽筋一般发生得十分突然，患者需立即中止一切运动，让肌肉休息，并对抽筋部位轻轻地按摩，最好是将抽筋部位的肌肉慢慢拉长，紧记力度要轻柔，以免令肌肉进一步拉伤。若抽筋的时间过长，可使用热敷减轻疼痛。患者也应在抽筋后补充水分和电解质。个别部位抽筋的急救法如下： 1、手指：用力握拳，然后迅速用力打开手指并往后压，重复动作。 2、上臂：握拳并屈起手肘，令前臂与上臂紧贴，再用力伸直，重复动作。 3、脚趾：将抽筋的脚趾用手抓紧，用力向反方向拉伸。 4、小腿：一手握住脚趾，另一只手顶住膝关节，再用力拉起脚趾。 5、膝盖：屈膝抓住脚背往后拉向臀部，令脚底尽量靠近臀部。 |