屁股和大腿的减肥
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  发布时间：2009-01-01 15:55:21

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我上身小但屁股和大腿肉超多,怎么减,特别是屁股

休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

运动其实是最好的方法
每天一小会就行
不会占用很多时间

一般来说无论什么运动，都要先慢跑让肌肉活动起来，然后做申拉运动
建议你跳绳，简单而且见效快速
你跳就知道了，浑身的肉一起动（包括胳膊和下巴）

给你说个局部的（整体的一天跳200-500个绳就行）

大腿还有就是躺在床上
抬腿九十度
向两侧打开 成一百八十度
重复5分钟或30个
这个超级累但超级有效

空中蹬自行车
虽然这个是瘦小腿的
但是如果你把中心压在大腿上
一样能瘦


还有一种办法就是晚饭稍微少吃一点
比方说你原来吃2碗饭
现在就吃1碗
前两天会感觉饿
但第三天多吃一口都撑的慌
因为胃缩小了
这个见效最快！但是如果不坚持就又回去了
所以运动还是最重要

屁股就是做两头翘起
见效很快!
还有就是左手贴住身体
右手右腿向同一方向抬起九十度（刚开始腿30-45度就行）
2-5分钟
反方向同样
这个很累,但是肉会变很紧
不过说来说去跳绳是最有效的！

都是亲自试过的哦
大概两周8斤吧(算是比较快的了)

不要一运动完就吃东西哦 胖得更快~
还有多喝水,排毒
当然你可可以喝些网上流传的花草茶
但那只是帮助排毒,毕竟是中药
减肥还是靠运动

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