早餐吃什么能增强脑力
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  发布时间：2009-01-01 15:46:55

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早餐吃什么最好啊.而且效果也是最好..

希望某人给个合理的搭配

最好午餐和晚餐也搭配一下

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休 闲 居 编 辑
　　1、碳水化合物：人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量，因此可进食一些淀粉类食物，比如馒头、面包、粥等。早餐所供给的热量要占全天热量的30%，主要就靠主食，故早餐一定要吃好。
　　2、蛋白质食物： 107 体是否能维持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白质而定。因此，早餐还要有一定量的动物蛋白质，如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。
　　3、维生素：这一点最易被人所忽视。最好有些酸辣菜、 拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。

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