手腕疼怎么办啊?
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发布时间:2008-12-17 18:15:49
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连合拢都疼,拿东西也疼,有没有最简单有效的方法呢?我已经在用云南白药在揉了,但我天天需要干活,好象越来越狠了,现在真的很需要大家的帮忙,我再此谢谢你们了。
>>>>>>>>休闲养生网回答:休 闲居 编 辑
1.手部若有刺痛感,应做些温和的手部运动,如旋转手腕。
2.将手抬过头部,一边旋转手臂,一边旋转手腕,可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置,并纾解压力及张力。
3.作头颈
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运动,如旋转头部,看左看右等简单的动作。
4.使用阿斯匹灵可帮助消炎止痛。
5.让手肘高於肩膀,以桌面支撑手肘,或将手靠在椅杷上,是让手获得休息的好方法。
6.将手连续握放,并
直手指再弯曲,反覆练习,有助纾解疼痛。
7.睡眠时避免手臂下垂.
8.使用护腕夹板,让手腕保持伸直,可减轻手腕痛楚,最好选购有黏扣带和金属塞片的护腕,可提供支持作用又不使手僵直,记得要露出手指。
9.用绷带包裹手腕时不要太紧,以免防止血液循环。
10.使用工具时不要将压力集中於手腕基部,尽量使用手肘及肩膀。
11.维他命B6有助於纾解手腕痛症候群的症状,但必须经过医生指示。
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