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我很矮怎样长高？ 愁人啊！很想长高，但是长不高. >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 提高营养水平是首要措施。每天热量、蛋白质的摄入量应超过生理需要的10%，才能保证青少年有充分的能源和材料来满足生长需要。蛋白质中应有一半来自“优良蛋白质”，即动物性食品和豆 107 。牛乳是促进身高生长最好的食品之一，其中的蛋白质几乎百分之百能被吸收，还含有大量能促进骨骼生长的钙。可是，我国青少年目前的人均牛乳摄入量还不到日本青少年的1/10，这种状况需要改 。在牛乳中加入豆浆制成的豆乳，能充分发挥不同蛋白质的互补作用。其他必须的营养素还有微量元素铁、锌、铜，的各种维生素等。 |