郁闷啊~每次上完体育课大腿超痛超酸，走路提不上力，上下楼梯难啊~痛痛痛！（体育课后持续3天）
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  发布时间：2008-11-27 12:35:54

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郁闷啊~每次上完体育课大腿超痛超酸，走路提不上力，上下楼梯难啊~痛痛痛！（体育课后持续3天）
怎么办！我知道自己运动少了，怎样才能不痛啊~怎样调节？？

休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

不经常运动,心血管功能不太好.
运动时肌肉会产生乳酸,刺激神经产生酸痛感觉.经常运动会锻炼人的心血管功能及时把乳酸排除就不会疼痛了.用手捶捶或捏捏酸痛的肌肉,促进血液流动排出乳酸,可以缓解一下.送你一个练武人的段练原则,
1酸加, 感觉身上酸痛加大负荷
2疼减, 感觉有疼痛减小负荷(不必停)
3麻停, 感觉有的地方麻木就不要练了,在练就伤身了.

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