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腹部肌肉用什么方法练习能再最快的时间出现效果 腹部实在太难练了腹部的肌肉要什么方法才能最快出现效果~这个最快要多久？真的很像看到6快漂亮的肌肉啊 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一日两次，连续2—3个月就能见效。 另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。为了增强全身肌肉力量，如果再辅以力量器械训练，则效果更显著。 |