怎样才能不贫血？
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  发布时间：2008-11-25 14:25:13

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发射点 499 生法

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首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质 107 的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁 质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

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