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头部问题 本人23岁,如面部肌肉放松则感觉额头麻痒,半年前出现头晕现象,现在症状不明显,但还存在.闭眼或入睡时会出现几次被噩梦惊醒的情况,但其实没有梦,有失去对身体控制的感觉,出现了几次这种情况:马上要睡着了,但还有意识,想醒过来,可是手脚都不听使唤,就使劲的卷起拳头,挣扎一会醒过来了,然后吓的不的了,再闭眼还是那情况,两三次后才能安稳的睡着. 请专家或有这种感觉的朋友帮忙解释下,谢谢! 休 闲 居编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 睡着时突然惊醒，实际上既没有做梦也没有受惊，失去对身体的控制~~ 这些情况曾经感觉到过，那时上高中学习比较累，精神一直很紧张，后来还有头疼，不是很严重但是持续时间很长，我想，可能是差不多的状况吧。 以下是我采取的措施： 1、放松心情，除死无大事，尽量保持轻松冷静的心态，对一切都尽量不苛求，惊醒之后决不勉强自己继续睡或者醒来，随心所欲，想睡就睡想醒就醒（于是我频繁地上课睡觉，囧！）。 2、注意身体，多吃有营养的食物（比如牛奶，不过现在好像没几人敢喝，熬一些营养肉汤蔬菜汤也可以的），少吃寒性食品（水果冷饮少吃一点），感觉身体发虚的话可以喝蜂蜜水，注意保暖，保持周围环境温暖。 3、加强锻炼，不必很大强度，每天在床上做二十个仰卧起坐就可以，如果还有时间也可以试试下蹲——起立的动作，俯卧撑和高抬腿跳也不错，但是后者在室内进行比较容易引起楼下的怒骂要小心哦！ 4、多休息，我头晕头疼自我感觉就是累的，什么都不如身体重要，所以该睡就睡，时不时看看休闲杂志聊聊天什么的，多跟人交流。 5、有关惊醒的做法，即使遇到莫名其妙惊醒的状况，一般我也不拿它当事。不必努力地想醒，就算晚了一小会能怎么样？首先心里不能着急，否则很可能越急越没效果会让人绝望地想哭的。同样是放松，不要想自己要起来，先试着感觉自己的身体，比如一只手，然后试着动一动，慢慢地用能动的手去感觉周围，比如有手指摸到被子，要在脑海里分析，这是我的被子，然后再做下一个动作，不要太用力。 熟练以后就会恢复身体控制了，其实我觉得这就是心理原因，自己认为自己动不了，结果就真得动不了，原本身体机能很正常的。 基本上，我遇到感觉动不了的状况时，心情就像是遇到胡搅蛮缠的小孩子一样，有点烦有点无奈，但坚信只要自己坚持这就不是阻碍。 |