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5岁下腰压腿以5分钟内为宜 读者晓燕：最近正值开学，各学校和培训机构的兴趣特长班又开始招收新生。我女儿今年五岁，想让她学少儿芭蕾，但听说小孩子学芭蕾会长不高，或者形成八字脚，请问这是真的吗？ 解答：●柏立群(北京中医药大学东方医院骨科副主任医师) 休 闲 居 编辑 如果训练强度控制合理，跳芭蕾舞可以从小培养孩子的气质，对其形体塑造和关节韧带的发育都有好处，但如果在孩子年龄过小的时候就朝着专业发展方向进行强度过高的训练，造成过多运动损伤，则的确可能影响到孩子长高。 五岁后可进行合理训练 通常来说，1-3岁的婴幼儿时期为人体的最早发育期，此时人体骨骼柔软且力量不足。到孩子能够直立行走之后，再经过两年，骨骼和肌肉都已经相对完善，跑跳已经协调，可以承受一定强度的运动了。也就是说，五岁以后的孩子可以将芭蕾舞作为兴趣爱好，进行运动强度合理的学习了。 至于家长担心的八字脚，我们认为，儿童在早期直立中出现的问题才是造成八字脚的重要原因，而芭蕾舞练习中的“开”、“绷”、“直”、“立”和两脚打开180度不会对髋关节发育带来直接影响，如果有芭蕾舞学员有走路外八字的现象，也应该属于职业习惯问题，与骨骼发育无关。 绷勾脚练习缓解足踝部压力 儿童练习芭蕾舞一定要注意强度的控制，从骨骼发育的角度讲，我们认为五六岁孩子练习下腰压腿等动作应控制在3-5分钟为宜，时间过长容易造成关节和肌肉劳损，引起疼痛。一旦孩子在训练后出现足踝或小腿外侧、膝关节疼痛、红肿现象，家长不宜自己动手为孩子做按摩，最好将孩子送往医院，并保证其两周左右的休息。 为缓解足踝部压力，芭蕾舞小学员也可以尝试适应性功能恢复练习，即平卧床上，两腿平放，先将脚尖绷直持续3-5秒，再勾脚3-5秒，如此反复十分钟。每天进行3-5次这样的练习，对出现劳损的腿部关节和肌肉有很好的修复作用。 |