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有什么方法能从八十三kg减到六十三kg，要最快的方法，不吃药！！！ 我一米六九，八十三kg，想减到63kg，越快越好！！ 不要药物，但要快，最好能在半年内！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1)早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快 2)关于食物咀嚼--医学研究发现，每口饭咀嚼30次左右才是最理想的。这样，既有利于人体对营养的吸收，又具有防胖减肥的功效 3)日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式 4)一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃 5)第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗 6)瘦腰法: 1 .胸腹呼吸法，简单点说，就是挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1-3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以练习，相当有效。 2 .抬腿收腹法更适合长时间坐着办公的人士进行：坐在椅子上，把腰挺直，双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，把膝盖慢慢朝胸部方向抬高，在最高点停一下，从一数到五，再将膝盖缓缓放下。这样的动作连续做六次为一组，然后休息一会儿再重复一组，对消除腹部脂肪有非常好的效果。 3 .办公室瘦腰法:站立，两腿分开与肩同宽，双手交叉举过头部，双臂伸直，弯向右边，使身体成一条弧线，坚持5秒钟；双臂返回身体正中，手肘弯曲，双臂放松，身体向右边弯下，坚持5秒钟。左边运动也依此进行 4 .坐在地上（或比较硬的床上），双脚平踩在地上，背部挺直并挺胸，身体微微向后仰，双手自然伸直向前，肚子挺起用力。下半身维持不动，以腹部的力量依序朝左、右方旋转上半身。 7)给你一套健康食谱:早餐： 无糖鲜牛奶（或豆浆，豆腐脑）250克， 一个煮鸡蛋、或三个鹌鹑蛋； 凉拌黄瓜500克； 四川泡菜（生菜、萝卜）100克。 午餐： 清蒸鲫鱼250克，猪蹄或鸡翅或鸭脖子或动物内脏； 蘑菇焖兔（500克、150）； 胡箩卜烧牛肉（500克、50）或窝笋肉丝（400克、50）； 海米冬瓜（10克、500）； 素炒菜花（500克）或炒绿豆芽（500克）或烧青菜豆腐（500克）； 凉拌芹菜或西芹（300克）； 海带（200克）； 青菜汤或豆腐汤 晚餐： 生食黄瓜或西红柿； 炒菠菜或其他青菜（500克）； 韭菜炒土豆（200克、50）； 凉拌萝卜丝（或胡萝卜）200克，海带200克 8)我个人的减肥方法:平时没事你就跳绳,每天多喝酸奶,吃黄瓜,当然,节食也是有必要的,不过要适量,不然对身体不好.跳健美操也很有用,你可以学学哦~~ |