睡眠对宝宝很重要
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2008-12-01 12:44:39

　　睡得多补充能量

　　婴儿的睡眠时间较成年人为多，特别是三个月大以下的新生儿，每天可睡十四至十八小时。据赵医生表示，人类每天都必须休息，以恢复元气，每次休息后，身体内的蛋白质及糖分可得到补给，犹如充电一般，可恢复精神。成年人每次休息后，可储存到足够一天使用的能量，但婴儿每次只够储存几个小时的能量，所以很快就觉得疲倦，要靠睡眠来补给能量。

　　连续睡眠最重要

　　婴幼儿每晚应有八至十二小时的充足睡眠，并有优质睡眠，断断续续睡的话，就无法进入深层睡眠，醒来亦觉疲倦。即使白天补睡，但因为人的脑下垂体会对阳光有自然感应，所以无法令身体有晚上睡觉时的状态。赵医生表示，三个月大或以上的宝宝，醒来有足够活力，而且没有烦躁不安的表现，可不必强迫他们午睡。

　　睡眠助身体智能发展

　　不论是成年人或婴幼儿，睡眠都能使疲劳尽消，精神奕奕。对婴幼儿而言，尤其重要，因为年幼的孩子正值发育时期，睡眠正好促进他们的骨骼、肌肉生长及提升大脑功能。

　　促进骨骼肌肉生长

　　幼儿的生长速度很快，这归因于睡眠较多所致。儿科专科医生赵长成指出，脑下垂体分泌的‘生长激素’，能使人长得更高更强壮，而有七成的‘生长激素’乃于睡眠时产生，特别是晚上十时至凌晨二时，增高速度会比平时快三倍，所以希望宝宝快高长大的话，就要让他们睡得足够。

　　提升大脑功能

　　睡觉时，脑细胞会分析及过滤白天时收集的资讯，并自动进行拣选，摒弃无用的资讯，把有价值的资料变为长期记忆，建立知识网络。赵医生指出，一般人在三岁前，知识网络已建立了90%，这证明了人的知识与记忆系统的建立，最主要在幼儿时期，所以这时候更应该有优质而充足的睡眠。

　　补充及恢复体能

　　睡眠时，脑干会发送信息令四肢放松，于此时醒来，就会觉得身体像瘫痪般无法起床。这除了令身体保存能量外，也可补充蛋白质及醣。假如睡眠不足，就会令补充失衡，导致全身乏力、提不起劲、反应及判断能力差。

　　排毒及增免疫力

　　体内的淋巴细胞及巨噬细胞功能（把细菌吞入及分解）的活跃性会在睡眠时增加，把身体内的坏细胞移正及修正创伤，如被晒伤的皮肤便可在睡眠中慢慢恢复。据世界睡眠学会证实，每天少睡三小时以上，免疫功能就会下降五成。此外，入睡时身体亦会把不少代谢废物排出，假如不能及时排毒，就可能伤及内脏、影响身体机能与酸碱度平衡。

≡ 查看、发表评论 ≡